ERGONOMÍA

La ergonomìa es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas, máquinas, mobiliario, etc. que se adapten a las características físicas y psicológicas del o de uno o más usuarios.

Por lo tanto, permite evitar o reducir las lesiones y enfermedades del hombre vinculadas al uso de la tecnología y de entornos artificiales. Su aplicación reporta beneficios evidentes y el mayor beneficio es el aumento de la productividad.

ERGONOMÍA EN EL EQUIPO DE CÓMPUTO

La ergonomía busca la adaptación entre le hombre y la máquina, es decir, la comodidad de una herramienta desde la perspectiva de quien la usa. Quien usa una computadora muy seguido tal vez no ha padecido de dolores de cuello o de espalda, o del Síndrome de Sobreuso Ocupacional, también llamado Lesiones por Tensión Repetitiva, o del Síndrome del túnel Carpiano, entre otros.

hay síntomas que identifican a estas enfermedades, entre ellos:

• Cansancio y hormigueos en manos, muñecas, dedos, antebrazos y codos.
• Calambres en las manos.
• Pérdida de coordinación y fuerza en las manos.
• Dolores de espalda, cuello, hombros y cabeza.

Estos problemas se pueden evitar siguiendo algunos pasos, como:

1. Evitar reflejos de luz en la pantalla.
2. Ajustar el respaldo para que se amolde a la curva lumbar, alineando en cuello y la cabeza con el torso.
3. Colocar el monitor a una distancia adecuada.
4. Descansar la vista por 20 segundos cada 10 o 20 minutos.
5. Parpadear frecuentemente.
6. Los hombros y los brazos deben estar relajados y las manos por debajo del nivel de los codos.
7. Mover el ratón con el brazo.
8. Teclado y mouse deben estar a la misma altura.
9.  La parte superior del monitor debe estar entre 3 y 5 cm por debajo del nivel de los ojos.
10. Descansar 2 minutos por cada 30 de trabajo frente a la computadora.

MONITOR

Para evitar lesiones oculares, la distancia entre la pantalla y el usuario debe de ser superior a 40 cm e inferior a 70 cm.

Sus colores deben ser claros, los caracteres tiene  que estar bien definidos con buen nivel de contraste respecto al fondo y la imagen debe ser estable.

TECLADO

Los teclados ergonómicos permiten un acceso a las teclas en línea recta con respecto al antebrazo. Debe ser independiente a la pantalla del ordenador, estable durante su uso, los símbolos en las teclas deben resaltar, suave en su manipulación y que ni provoque ningún ruido.

MOUSE

Hay que asegurarse de estar sentado a una altura tal que la muñeca no se extienda y descanse sobre el mouse.

SILLA Y ESCRITORIO

El escritorio debe tener una amplitud de regulación de entre 68 y 70 cm, y una superficie mínima de 120 cm de largo por 80 cm de ancho.

El asiento debe proporcionar movimiento y una postura correcta, deberá tener una anchura de entre 40 y 45 cm, acolchonado de 2 cm, y con un borde anterior inclinado.